Archive

joulukuu 2022

Browsing
Terveys & hyvinvointi Yhteistyö

InBody mittaus

*Sisältää mainoslinkkejä/Palvelu saatu Bodymaja

Urheillessani tavoitteellisesti muutama vuosi sitten kävin melko usein InBody-mittauksessa. Se oli hyvä tapa pysyä kartalla ja nähdä tuloksia myös ihan numeroina. Sitten tuli korona ja urheilu meni osittain tauolle enkä käynyt mittauksissa kolmeen(!) vuoteen. Nyt päätin kuitenkin, että on aika katsoa totuutta silmiin ja suuntasin Bodymajaan.

InBody mittaus

Lainaus Bodymajan sivuilta:

INBODY-MITTAUS ON TEHOKKAIN KEHONKOOSTUMUKSEN MITTAUSMENETELMÄ

”InBody-mittaus antaa erittäin täsmälliset tulokset, jotka ovat validit ikään, sukupuoleen tai mitattavan henkilön kokoon katsomatta. InBody-mittauksen taustalla on patentoitu bioimpendanssimenetelmä (Bioelectrical Impendance Analysis, BIA), jossa kehon läpi johdetaan kevyt sähkövirta.

Bioimpendanssi tarkoittaa sähkönjohtavuuden mittaamista, eli vaihtovirran kohtaamaa vaihtelevaa vastusta eri osissa kehoa. Eri kudokset reagoivat sähkövirtaan eri tavoin. Neste johtaa sähköä erinomaisesti ja rasva puolestaan toimii kuin eristeenä.

Bioimpedanssimittaus on menetelmänä ylivertainen. Se raportoi yksilöllisestä ravitsemustilasta ja henkilön terveydentilasta tarkkuudella, joka ei muilla menetelmillä ole mahdollista.

Kaikki Bodymajan InBody-mittaukset tehdään InBody 770 -laitteella, joka on tällä hetkellä alansa ehdoton ykkönen. Vastaavat laitteet ovat laajalti käytössä myös terveydenhuollon ja tutkimuksen piirissä.” Lisätietoa mittauksesta löytyy tästä.

Bodymajan toimipisteitä löytyy kaikista suurista kaupungeista ja mikä parasta, sinne voi mennä silloin kun itselle sopii. Mitään ajanvarauksia ei tarvita vaan oven saa auki puhelimeen tulevalla koodilla. Tila ei ole iso, mutta mahduin sinne helposti matkalaukkuni kanssa. ; )

Tilassa oli selkeät ja helpot ohjeet ja itse mittaus kestää vain minuutin verran. Päällysvaatteet ja sukat pois, kirjataan muutamat tiedot laitteelle ja tartutaan kahvoihin.

Miten kävi?

Tulokset olivat odotukset ylittäviä. Olin varautunut paljon pahempaan. Mitään suurta muutosta ei siis ollut tapahtunut kolmen vuoden aikana. Ideaalipainoon ehdotukset olivat: painotavoite +1.1kg, rasvamassa +0.9kg ja lihasmassa +0.2kg. Nuo ovat siis suosituksia itselleni, mutta toisaalta koska määrät eivät ole isoja ja koen oloni hyväksi kehossani niin en näe syytä lähteä tavoittelemaan painonnousua, mutta urheilullisempaa olemusta kylläkin.

InBody mittaukset antavat suhteellisen luotettavaa tietoa ja niissä kannattaa käydä ainakin silloin tällöin, sillä vaaka tai peili eivät kerro kaikkea. Eikä todellakaan tarvitse olla mikään huippu-urheilija, monet käyvät mittauksessa jo ihan pelkästään siksi, että saavat tietää oman rasvaprosenttinsa. Bodymaja on matalan kynnyksen paikka, sillä siellä ei kukaan ole vieressä katselemassa tuloksia vaan mittauksen saa tehdä ihan omassa rauhassa. *Tästä pääset tutustumaan Bodymajan eri vaihtoehtoihin. Ps. Sivuilta on mahdollisuus ostaa myös lahjakortteja jouluksi!

By
Posts in English Yleinen

Couple of days in Pics

Etenkin talvella voisin kulkea samoissa vaatteissa joka päivä. Ja yleensä kuljenkin. Nuo vaatteet ovat mukavat treenivaatteet. Lisäksi villasukat ja villatakki (jonka taisin juuri eilen unohtaa ravintolaan, hups). Olen taas pyörinyt siellä sun täällä, istunut junassa ja juonut lähes joka päivä tuorepuristettua appelsiinimehua, litra menee helposti yhdeltä istumalta.

Tällä viikolla olen inspiroitunut mm. avantouinnista, luistelusta ja hiihdosta.

Kaikki siis täällä hyvin. Mitä nyt joulu on jo viikon päästä enkä ole vieläkään päättänyt, että missä maassa sitä vietän.

// Especially in winter, I could wear the same clothes every day. And I usually do. Those clothes are comfortable training clothes. In addition wool socks and a wool jacket (which I think I forgot at the restaurant just yesterday, oops). I’ve been running here and there again, sat on the train, drinking freshly squeezed orange juice almost every day.

This week I have been inspired by e.g. from ice bath, skating and ski.

So everything is fine here. Christmas is after one week and I still haven’t decided in which country I’ll spend it.

Caesar salad without chicken
By
Matkustelu & kulttuuri Posts in English Yhteistyö Yleinen

Independence Day at Hotel

Sisältää mainoslinkkejä*/Contains adlinks*

Vietin itsenäisyyspäivää hotellissa, sillä halusin päivästä hieman spesiaalimman, vaikka en muuten varsinaisesti sitä lähtenyt mihinkään juhlimaan. Olin siis Sokos Hotel Ilveksessä, jossa en ollut käynyt sitten remontin. Ilta sujui melko rauhallisesti, kävin nopeasti kuntosalilla ja olisin mennyt uimaankin, mutta en etsinnöistä huolimatta löytänyt kaupoista uikkaria itselleni. No, mukavaa oli silti.

Blogini perusteella on ehkä jo käynyt selväksi, että matkustelen ylipäätäänkin melko paljon ja olen suosinut jo useamman vuoden lentoja etsiessä Momondoa, mutta vasta viime aikoina olen alkanut etsimään sieltä myös hotelleja. Etenkin lentojen etsimiseen se on oikeasti ykkönen. Jos miniloma tai äkkilähtö joulun alla houkuttelee niin *tästä pääset hankkimaan itsellesi matkakuumeen.

// I spent Independence Day in a hotel, because I wanted the day to be a little more special, even though I didn’t actually go anywhere to celebrate it. So I was in Sokos Hotel Ilves, where I had not been since renovated. The evening went quite calmly, I went quickly to the gym and i was planning to go swimming, but despite my searches, I couldn’t find a swimwear. Anyway, it was still nice.

It may have already become clear that I travel quite a lot. I have preferred Momondo when i looking flights for several years, but only recently i have started looking for hotels there as well. Especially searching for flights it’s really number one. If a mini-vacation or a sudden departure before Christmas appeals to you, *here you can get a travel fever.

By
Posts in English Yleinen

Something from Phone

Säännöllinen kirjoittaminen on itselleni vielä hieman haasteellista; miten ylläpitää tiettyä postaustahtia? Kuvia kertyy kyllä puhelimeeni päivittäin, mutta niistä postauksen koostaminen onkin sitten toinen juttu. En aloittanut blogia kirjoittaakseni päiväkirjamaista diipadaapaa vaan nautin kirjoittamisesta itseäni kiinnostavista aiheista, jotka voivat samalla tuoda jotakin myös lukijoiden elämään.

Tämä postaus on kuitenkin juuri sellainen, muutama kuva viikolta. Otin pienen gatewayn ja olin yön toisessa kaupungissa. Mukavaa vaihtelua.

//Hello guys! How has the new week started? I took a small gateway and I went to a hotel in another city. I do it quite often because a.) who doesn’t like to sleep in a hotel? b.) I get more done on my laptop.

So here was some pictures.

Talk to you soon!

By
Ajatuksia Posts in English

Happiness is the Way

Etsimme kaikki onnea, myös sinä. Oletko löytänyt sen? Oletko voinut ottaa sen kiinni ja pitää itselläsi? Monet etsivät onnea maailmasta, mutta se ei koskaan voi löytyä sieltä. Se ei tule elämääsi rahan, hankintojen tai uuden rakkauden myötä. Mistä sitten?

Onnellisuus on asenne, joka on lähtöisin sisältäsi. Se on sisäinen uskomus siitä, että sinä olet onnellinen. Et voi ansaita tai menettää sitä, voit vain olla se. Mitä enemmän ajattelet, että sinun tulisi tehdä jotakin ulkoisessa maailmassa sen eteen, sitä kauempana se on sinusta. Et tarvitse uutta kotia tai kumppania, onnellisuus on jo sinussa. Tuot sen elämääsi valitsemalla sen.

Jos uskottelet itsellesi, että et voisi olla onnellinen koska olet vaikkapa sairas/jätetty/rahaton/työtön tai mitä tahansa muuta vastaavaa niin tiedä, ettei se ole totta. Jos se olisi totta niin kaikki tuon saman elämäntilanteen omaavat olisivat myös onnettomia, mutta niin ei kuitenkaan ole. Onnellisuus ei ole vain pieni hetki keskellä arkea – sen tulisi olla vallitseva olotilasi. Saavuttaaksesi sen, ymmärrä, että sinun ei tarvitse olla mitään enempää tai parempaa. Ei ole mitään muutettavaa, korjattavaa tai parannettavaa vaan onnellisuus kuuluu sinulle juuri nyt. Jokaisena elämäsi hetkenä.

Aseta aikomuksesi elää onnellista ja tyytyväistä elämää ja valitse se joka ainoa päivä elämässäsi.

// We are all looking for happiness, including you. Have you found it? Have you been able to catch it and keep it with yourself? Many look for happiness in the world, but it can never be found there. It will not come into your life with money, acquisitions or new love. Where then?

Happiness is an attitude that comes from within you. It is an inner belief that you are happy. You can’t earn it or lose it, you can only be it. The more you think you should do something in the external world for it, the further it is from you. You don’t need a new home or a partner, happiness is already in you. You bring it into your life by choosing it.

If you believe to yourself that you couldn’t be happy because you are, for example, sick/abandoned/moneyless/jobless or anything else like that, know that it’s not true. If that were true, then everyone with that same life situation would also be unhappy, but that’s not the case. Happiness is not just a small moment in the middle of everyday life – it should be your prevailing state of being. To achieve that, realize that you don’t need to be anything more or better. There is nothing to change, fix or improve, happiness belongs to you right now. Every moment of your life.

Set your intention to live a happy and contented life and choose it every single day of your life.

By