Everyone feels stress to some degree. There is mild and ”encouraging” stress that makes us perform better, but if you can’t completely relax from the stress of the day and return to a calm inner state, you probably have too much stress. A momentary overload is not dangerous, but if that state continues, we will inevitably start to experience problems.
Take a moment to think about which factors cause you the most stress. Too little sleep? Poor physical condition or overweight (which is also associated with poor nutrition), a long commute or a bad atmosphere at the workplace? Do you generally work too much or are you constantly in a hurry? Are you going through a divorce process or are you worrying too much about your family’s – forgetting about yourself? Stress is known to affect many things, so it is worth trying to reduce the number of its causes. We can’t always influence everything, but we can still take steps in a better direction. Below are tips on how you can become aware of and free yourself from the most significant causes of stress.
Negativity prevents recovery
Negativity towards things and events in life makes us feel bad about ourselves and focus on negative things and news. If you have people in your life who make you anxious or drain your energy, you can decide to do only the necessary things with them. Stop following the news more than necessary. You will definitely survive even if you don’t read the news three times a day. Most of the news is filled with negativity because it sells and gets people’s attention. However, you can choose to focus only on good things in the future – for your own health.
You get stuck in routines and old habits
It is easy to always act the same way, even if that way is not the best. Many get caught up in past experiences and identify with them. ”My life is like this because I’m depressed/lonely/experienced loss/sad/anxious, etc., but those things will remain unless if you’re willing to move on and let those things go. Experience the emotions caused by the past once fully and decide that you will not return to them after that. Complaining or worrying can never bring you a better tomorrow. The past is over, you can safely move on.
Feelings on the body
Our body and mind are always connected. Because of this, neglecting the body or focusing too much on it always also brings with it psychological difficulties such as stress. If you tend to think from the first feeling of discomfort that it is a serious illness – stop. The problem is that what we think and feel usually comes true. Do you believe you are constantly in sick? Do you interpret too little sleep, i.e. fatigue or disappointment, as depression? Are you caught up in a physical challenge and only see yourself through it (such as an eating disorder, injury, or something external)? Try to see your body as a valuable thing that allows you to experience this world and focus less on sensations that you would normally draw conclusions from. Your body naturally strives for well-being if you only give it a chance.
You’re trying to manage time
Time is an illusion and there is always only the eternal now-moment. You are wasting your time if you do any of the following:
You regret old mistakes over and over again
You are fearful of the future
You resist change
You live in yesterday or the past
Do you live in tomorrow or think ”after when i…”
You are trying to race against or control time
We can only be happy now. The present moment is peaceful and satisfying. It doesn’t try to look elsewhere or be something else. Most of us are always thinking about either the past or the future. It can be for example, just thinking about when the working day ends or what I will do after it. But happiness and peace can only be in the moment: when you get off work and do what you had planned, you start thinking about the new future moment again. To experience the present moment, you must stop and surrender. The present can never be in the future. The present moment cannot be compared to anything, because it has no opposite. There is always just another present moment. The secret is that you don’t get caught up in a single moment or event, but you become part of the flow in which you already are.
Have you noticed that when you stress, you usually don’t stress about the moment you are in, but about what is coming?
Parin kuukauden takaisessa postauksessa, jonka löydät tästä, lupasin kertoa joskus tarkemmin suhteestani Tukholmaan. Ja nyt ajattelin lunastaa lupaukseni, sillä Ruotsi on alkanut kummittelemaan mielessäni yhä enemmän…
Miksi Ruotsi
Minulla on melko vahvat siteet Ruotsiin. Olen viettänyt siellä lähes kaikki lomani lapsena ja nuorena. Ensin perheen kanssa, sitten hoitamassa lapsia ja lopuksi töissä. Jostain syystä Ruotsi tuntui jo silloin enemmän omalta paikalta. Tukholma tuli tutuksi ja pidin sen ”elävyydestä”.
Opiskelujen ja työharjoitteluiden alettua siellä oleminen kuitenkin hiipui ja kolusin läpi kaupunkeja Suomessa. Sitten muutin Lähi-itään, säilyttäen kuitenkin yhä toista jalkaa Suomen metsissä. Luonto onkin Suomessa asia, jota en voisi jättää kokonaan taakseni. Mutta…
Suomessa ollaan mielestäni menossa joissakin asioissa hieman väärään suuntaan. Kehitys on monessa asiassa laskusuunnassa, mikä on harmi. En kuitenkaan halua tässä postauksessa ottaa kantaa epäkohtiin. Eikä sitä tarvitse edes lähteä kaukaa etsimään: sitä ovat some, uutiset ja keskustelupalstat pullollaan.
Ruotsi vs. Norja
Norjassakin on paljon asioita, joita arvostan. Pidän kielestä, mutta harmikseni en osaa sitä lainkaan. Tämä on kenties painavin syy, miksi valinta Ruotsin ja Norjan välillä tällä hetkellä on melko helppo. Pidän kuitenkin kaikki ovet auki ja annan tulevaisuuden näyttää suuntaa.
Toiseen Pohjoismaahan muuttamisessa kynnys ei ole iso. Maasta toiseen pääsee nopeasti, kulttuurissa ei ole suuria eroja ja useimmat pystyvät edes jollakin tasolla kommunikoimaan muilla kielillä. Itselläni tähän listaan kuuluu lisäksi maassa asuvia sukulaisia, ennestään tuttu kaupunki ja halu seurata sisäistä tunnetta.
Olen ajatellut varata muutaman päivän reissun Tukholmaan joulukuussa ja mennä katsomaan, josko minussa todella heräisi halu muuttaa ja ottaa ensimmäinen askel asian suhteen.
Laukut pakattuina?
Seuraa paljastus… Olen ollut teknisesti ottaen asunnoton Suomessa vuodesta 2016 (lukuunottamatta mökkiä). Minulla on paikka, jossa säilytän tavaroitani, mutta saisin kaikki tavarani alle 10 minuutissa autoon ja olisin valmis lähtemään. Jollekin saattaisi olla melko ahdistavaa, mutta itse nautin vapauden tunteesta, joka tästä on syntynyt. Vapaus lähteä on jotakin, mikä ajaa monen muun asian edelle. Luonto ja vapaus ovatkin asioita, joita en olisi valmis vaihtamaan. Mihinkään.
Eli käytännössä laukut ovat jo pakattuina, mutta kohde vielä avoinna. 😉
// Yes, I’ve been thinking about that for a long time. In a post from a couple of months ago, which you can find here, I promised to tell you more about my relationship with Stockholm. And now I thought to keep my promise, because Sweden has begun to haunt my mind more and more…
Why Sweden
I have quite strong ties to Sweden. I have spent almost all my holidays there as a child and teenager. First with the family, then being a babysitter and then working. For some reason Sweden already felt more like my own place. I start known Stockholm better and I liked its ”vibrancy”.
However, after my studies and internships began, being there faded away and I wandered some cities in Finland: Lahti, Kotka, Tuusula, Espoo and Helsinki. Then I moved to the Middle East, still keeping one foot in the forests in Finland. In Finland nature is something that I could not completely leave behind. But…
I think we are going in the wrong direction in some matters here. The development is in a downward direction in many respects, which is a shame. However in this post I don’t want to take a stand on the grievances. And you don’t even have to go far to look for it: social media, news and discussion forums are all there.
Sweden vs. Norway
There are many things I appreciate in Norway as well. I like the language, but unfortunately I don’t know it at all. This is perhaps the most important reason why the choice between Sweden and Norway is currently quite easy. However, I will keep all doors open and let the future show the direction.
When moving to another Nordic country, the threshold is not high. You can get from one country to another quickly, there are no big differences in culture, and most people are able to communicate in other languages at least at some level. For me, this list also includes relatives, an familiar city and the desire to follow an inner feeling.
I’ve been thinking of book a trip to Stockholm for a few days in December and going to see if I really want to move and take the first step.
Bags packed?
The revelation follows… I have technically been homeless in Finland since 2016 (not counting the cabin). I have a place where I store my stuff, but I could get all my stuff in the car in less than 10 minutes and be ready to go. It might be quite unnerving for someone, but I personally enjoy the feeling of freedom that has arisen from this. The freedom to leave is something that takes precedence over many other things.
So, in practice, the bags are already packed, but the destination is still open. 😉
No one has succeeded without desire, belief and the right mindset. Success never happens by accident or by trying to hide from life as best you can. Success is scary because it takes courage.
Few people are completely brave and self-confident after childhood. Even if you’re insecure, confused, and afraid of the world seeing you, you’re not alone. Almost all successful people have to learn self-confidence. And without self-belief, nothing very significant usually happens.
You need a desire to succeed. You need to realize that desire. It takes determination, confidence and the ability to withstand uncertainty. Strong, focused thoughts are needed. And change is always scary, that’s for sure.
There’s a part of you that doesn’t want to let you change. That part likes safe. And what happens when you decide to make a change? That part of you gets angry and maybe attacks you furiously. It tries to discourage you with insecurities and fears.
Because of this, the biggest battle is always within you. Don’t give that little monster a chance to win. Make a change, even if it makes you freeze in fear.
From success to wealth
Getting rich sounds great. One that is nice to dream about. But not too serious, so that you don’t get disappointed when your dreams didn’t come true.
Dreaming about winning the lottery is safe, because the chance of winning is small. But is getting rich really a lottery? Is not. The formula for prosperity is simple, but requires inner work from those who learn it only after they have already programmed themselves in other ways of thinking and acting.
The formula is mathematically precise, but success requires faith, half-hearted attempts don’t work. Focused thought control requires hard work and is also the reason why many fail. Years of thought habits are not changed just like one night.
Almost everyone dreams of getting rich. However, not everyone gets rich. Mere desire is not enough. Just wanting to learn to drive a car is not enough, you need practice and often someone who tells you how to get started. Some have been dealt better cards than others in this matter, but getting rich is still possible for everyone – but not without the right methods.
You need a desire to get rich. Thoughts are needed that support the desire. Decisions and the ability to stick to decisions are needed. Actions are needed. The right way of acting and thinking is needed. Just dreaming is not enough.
Everyone who has created their own wealth has had to learn the psychology of wealth, at least to some extent. No one gets rich just by wasting money and thinking that they are bad, stupid and worthless. To get rich, you need self-esteem above all. If you doubt there are other kinds of people – yes there are.
Prosperity, like everything else, always starts with an idea. The idea that I want to get rich and the ability to believe in the possibility of it at least to some extent. The next step is to want it enough. You need a desire that makes you ready to change things. And that’s where the journey just begins.
Kiitollisuus on monipuolinen työkalu, jolla voi vaikuttaa merkittävästi oman elämänsä kulkuun. Ne, jotka eivät usko kiitollisuuteen tai halua sitä harjoittaa, jäävät paitsi sen tuomista hyödyistä. Kiitollinen ihminen on terveempi, onnellisempi ja ystävällisempi. Keskittymällä kiitollisuuteen jää vähemmän aikaa murehtia ja valittaa. Kiitollisuus on ennenkaikkea tila, jossa meidän tulisi pyrkiä elämään.
Jotta pääsisimme osaksi kiitollisuuden hyötyjä meidän tulee harjoittaa sitä. Opetella tietoisesti tuntemaan kiitollisuutta ja pääsemään tähän tunteeseen mahdollisimman usein. Kiitollisuus sulkee pois sellaiset tunteet kuin epätoivo tai turhautuminen. Mitä enemmän kiitollisuutta harjoittaa, sen luonnollisempaa siitä tulee. Kiitollisuus elämästä ja olemisesta on taianomainen tapa. Kiitollisuus on suuri moninkertaistaja ja se, mihin keskityt lisääntyy.
Runsauden vastaanottaminen
Runsauden ja varsinkin rahan virran edessä saattaa monilla olla tukoksia. Tukokset voivat olla sellaisia, kuin ettet arvosta itseäsi ja kaikki sinulle tuleva hyvä tuntuu ”väärältä”. Et osaa esimerkiksi vastaanottaa rakkautta, runsautta tai kohteliaisuuksia. Ehkä joku haluaa tarjota sinulle lounaan tai päivällisen, mutta koet olosi vaivautuneeksi.
Vastaanottamisen ja antamisen tulisi kuitenkin olla tasapainossa. Emme voi pelkästään antaa itsestämme koko ajan muille vaan tarvitsemme molempia. Runsauden tulisi virrata esteettä sinun kauttasi. Ei ole tarkoitus, että pidämme kaiken itsellämme vaan antaa tuon energian virrata vapaasti. Aito kiitollisuus siitä, mitä meillä on ja mitä jatkuvasti saamme, auttaa sinua pääsemään tilaan, jossa kaikki hyvä voi tulla luoksesi. Oletko muistanut antaa itsellesi aikaa, uskoa olevasi kaiken hyvän arvoinen ja ennenkaikkea hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet?
Jos haluat toteuttaa unelmasi tai saada lisää vaurautta elämääsi, se ei onnistu mikäli et koe olevasi tuon hyvän arvoinen. Kaikki runsaus ja vauraus elämässämme lähtee siitä, että uskomme ansaitsevamme nuo asiat. Runsaus ei ole vain rahaa vaan myös kauniita ihmissuhteita, hauskoja hetkiä, onnellisuutta, menestystä, kehuja, iloa ja muita positiivisia asioita.
Runsaus lähtee siis aina ajatuksista, mielestä ja tunteista. Aidosti kiitollinen ihminen on kiitollinen kaikesta elämässä, ei vain siksi, että saisi jotakin lisää.
// Gratitude is a versatile tool that can significantly influence of one’s own life. Those who don’t believe in gratitude or don’t want to practice it miss out on the benefits it brings. A grateful person is healthier, happier and kinder. By focusing on gratitude, you have less time to worry and complain.
Gratitude is above all the state in which we should strive to live.
In order to be part of the benefits of gratitude, we must practice it. Learn to consciously feel gratitude and get to this feeling as often as possible. Gratitude shuts out feelings like despair or frustration. The more you practice gratitude, the more natural it becomes. Gratitude for life and being is a magical way. What you focus on, multiplies.
Receiving of abundance
Many people may have blockages in front of the flow of abundance and especially money. Blockages can be such that you don’t value yourself and everything good that comes to you feels like a ”wrong”. For example, you don’t know how to receive love, abundance or compliments. Maybe someone wants to offer you lunch or dinner, but you feel uncomftable.
Receiving and giving should be balanced. We can’t just give ourselves to others all the time, we need both. Abundance should flow unhindered through you. It’s not meant to keep everything to ourselves, let that energy flow freely. Genuine gratitude for what we have and what we continue to receive will help you get into a state where all good things can come to you. Have you remembered to give time yourself, believe that you are worthy of all good things and above all accept yourself as you are?
If you want to realize your dreams or get more wealth in your life, it will not be possible if you do not feel that you are worthy of that good. All the abundance and prosperity in our lives comes from believing that we deserve those things. Abundance is not only money but also beautiful relationships, fun moments, happiness, success, joy and other positive things.
Abundance always comes from thoughts, feelings and emotions. A truly grateful person is grateful for everything in life, not just to get something more.
Olen mestari yksin matkustamisessa, vaatimattomasti sanottuna. Olen aloittanut Turku-Tukholma välin matkustamisen yksin laivoilla hyvin nuorena. En saanut edes hyttiä, koska olin alaikäinen ja kulutin aikaa istumalla käytävillä.
Eräs mieleenpainuva reissu oli, kun lähdin ensimmäistä kertaa rahtilaivalle työharjoitteluun, silloinkin alaikäisenä. En tiennyt mitään laivalla olosta enkä juuri mistään muustakaan. Silti minulla oli palava halu lähteä. Matkustin Lahdesta Outokumpuun junalla ja olin kirjoittanut mapsista ohjeet paperille (minulla ei ollut puhelimessa nettiä, mikäli oikein muistan) ja niiden ohjeiden avulla sitten suunnistin. Viimeinen vaihe oli päästä bussiin ja mennä sillä satamaan, josta joku tulisi minut hakemaan, mutta bussikuskin kuullessa mihin olin menossa hän hämmästyi ja halusi ehdottomasti viedä minut perille asti, koska olin ainoa matkustaja. En ollut koskaan sitä ennen käynyt rahtilaivalla ja menin sinne suoraan kuudeksi viikoksi karskien merimiesten seuraan. Ja se on ollut yksi elämäni parhaita juttuja.
// I’m a master at solo travel, if i say modestly. I have started traveling alone a very young age between Turku and Stockholm on ships. I didn’t even get a cabin because I was under 16 and spent time sitting in the aisles.
One memorable trip was when I went to the cargo ship in first time, I was under 17 years old. I didn’t know anything about working on a ship. But ofc i really wanted to go. I traveled from Lahti to Outokumpu by train and I had written instructions from Maps on paper (I didn’t have internet on my phone, if I remember correctly) and then I navigated using those instructions. The last step was to get on the bus and go to the port, where someone would pick me up, but when the bus driver heard where I was going, he definitely wanted to take me there because I was the only passenger. I had never been on a cargo ship before and I went straight there for six weeks with a sailors. And it’s been one of the best things in my life.
Koska olen tässä hyvä, ajattelin, että voisin kertoa hieman salaisia vinkkejäni. Älä kokeile näitä kotona!
// Because I’m good with this, I thought I’d share some of my secret tips. Don’t try these at home!
Sinai Monastery
Indonesia
1. Lähde matkaan ennakkoluulottomasti
Jos epäilet ja pelkäät jo valmiiksi kaikkea, mitä matkalla ehkä voisi sattua, pilaat reissun takuuvarmasti. Ole ennakkoluuloton, ystävällinen, utelias ja halukas näkemään ja kokemaan jotakin uutta. Maailma on täynnä mahtavia asioita ja ihmisiä, mutta jos jäät kotiin – jäät niistä paitsi.
// 1. Go without prejudices
If you already doubt and fear everything that could happen on the trip, you will ruin the trip for sure. Be open-minded, friendly, curious and willing to see and experience something new. The world is full of great things and people, but if you stay at home – you miss out on them.
2. Tutustu ja luota ihmisiin
Siinä, missä muut varoittelevat yksin matkaavia minä sanon, että älä varo mitään. LUOTA IHMISIIN. Luota elämään ja siihen, että kaikki järjestyy täydellisesti. Tästäkin minulla olisi lukemattomia esimerkkejä, alkaen Filippiineiltä. Ihmiset pohjimmiltaan ovat hyviä ja haluavat aina auttaa. Jos joku yrittää saadakin sinulta taksista muutaman euron ylimääräistä, koska saattaa kipeästi tarvita sitä, onko se niin paha asia? Älä tuomitse kaikkia vieraassa maassa vain yhden ihmisen takia. Kun antaa itse, saa myös itse. Ole siis lähestyttävä ja avoin kaikelle.
// 2. Meet and trust
Where others warn solo travelers, I say don’t be careful. TRUST PEOPLE. Trust the life and know, that everything will be go perfectly. I have many examples of this too, starting from the Philippines. People are basically good and always want to help. If someone tries to get a few extra euros from you, because they might need it, is that such a bad thing? Don’t judge everyone just because of one person. Give something from yourself, you will also get something back. So be approachable and open to everything.
3. Varo ainoastaan…
Mikäli tykkäät ryypätä ja rellestää tai hukata tavaroitasi. Alkoholi lähentää ja auttaa sinua ehkä oppimaan jopa vierasta kieltä paremmin, mutta joissakin maissa on suositeltavaa pysyä kohtuudessa, mikäli et tunne seuralaisiasi. Jos aiot olla sekaisin niin varmista, että jos hävität omaisuuttasi, et ainakaan hävitä kaikkea. Pankkikorttien kopioiminen on tavallista, onhan sinulla useampi? Kopiot passista? Lisäksi: älä haasta riitaa tai arvostele kulttuuria, jota et tunne.
// 3. Be careful only…
If you like to drink or lose your stuff. Alcohol brings you closer and maybe helps you learn a new language better, but in some countries it is recommended to stay in moderation if you don’t know your friends. If you’re going to mess up, make sure that if you lose your assets, at least you don’t lose everything. Copying bank cards is common, do you have several? Copies of the passport? Also: don’t start an argument or criticize a culture that you don’t know.
4. Älä anna rahan estää
Et ehkä voi tällä hetkellä ostaa unelmalomaasi, mutta voit varmasti toteuttaa jotakin. Et luultavasti tarvitse matkaasi niin paljon rahaa kuin ajattelet. Olen itse lähtenyt useita kertoja nuorempana ulkomaille siten, että minulla on ollut vain menomatkaan rahaa ja tässä minä nyt kuitenkin olen. Luotan joskus ehkä vähän turhankin paljon elämään (muiden mielestä), mutta olen saanut kokea niin paljon ihmeitä elämässä, että en näe mitään syytä olla luottamatta. Seuraa unelmiasi, raha seuraa perässä. Ps. Hostellit ovat ihan jees paikkoja nukkua ja niissä voi tavata hyviä tyyppejä.
// 4. Don’t let money destroy your plans
You may not be able to buy your dream vacation right now, but you can do something. You probably don’t need much money for your trip as you think. I sometimes trust life a little too much (others think), but I have experienced so many miracles in life that I dont see reason not to trust. Sometimes i left to other country without money and its was okay. Follow your dreams, money will follow. Hostels are fine places to sleep and you can meet good guys there.
5. Aloita vaikka pienestä
Jos et ole reissannut paljon, mutta haluaisit kokeilla, aloita pienestä. Eli varaa vaikka muutaman päivän reissu Eurooppaan, taitosi ja itsevarmuutesi kehittyvät nopeasti. Jos haluat extremeä elämääsi niin varaa matka sellaiseen maahan, jonka kieltä et ymmärrä sanaakaan. Hyppy syvään päätyyn kannattaa aina.
// 5. Start from small things
If you haven’t traveled much alone but you would like to try, start a small things. Book a trip to Europe for a few days, your self-confidence will develop quickly. If you want extreme in your life, book a trip to a country whose language you don’t understand – not even one word. Jumping into the deep side is always good idea.
6. Unohda pakettimatkat
Varaa lennot, mutta jätä kaikki muu auki. Vaihtele hotelleja määränpäässä, ehkä löydät seuraa ja saat majoittua ilmaiseksi jonkun sohvalla? Siihenkin on sovelluksia. Lue netistä paikkoja, joista lähinnä paikalliset tietävät. Älä jää hotellin uima-altaaseen! Jälleen kerran: ole avoin, utelias, tutustu muihin sekä uuteen maahan ja kulttuuriin. Ps. Yleensä suosittelen ostamaan vain menolennon, sillä koskaan ei tiedä mitä tapahtuu, mutta on olemassa kohteita, joihin tarvitset myös paluulennon. Paluun ei tarvitse kuitenkaan olla Suomeen…
// 6. Forget package tours
They belongs to families with children. Book the flights, but leave everything else open. Change hotels at your destination, maybe you’ll find people and get to sleep on someone’s couch for free? There are applications for that too. Read about places that mostly only locals know about. Don’t stay in the hotel pool!! Once again: be open, curious, get to know others and a new country and culture. I usually recommend only buying an oneway flight, because you never know what will happen, but there are destinations where you also need a return flight.
7. Tietyt maat
Jos minulta kysytään, kaikki maat ovat mahtavia. Kaikki matkailu avartaa. Kaikki on ihanaa. No, ainakin melkein. Jos et ole karaistanut itseäsi vähemmän prameilla kohteilla niin siinä tapauksessa ei ehkä ole suositeltavaa lähteä kaikista ”räkäisimmille” alueille. On olemassa paikkoja, joissa voi käydä huonosti alta aikayksikön. Niin voi toki käydä kaikkialla, mutta joskus on parempi tietää mitä tekee.
7. Some countries
If you ask me, all countries are great. Traveling always give something. Everything is wonderful. Well, almost. If you haven’t tried rough destinations, it might not be recommentable to go to the ”scrappiest” areas. There are places where you can actually get killed, robbed or raped. Of course, that can happen everywhere, but sometimes it’s better to know what you’re doing.
8. Liika varovaisuus koituu kohtaloksi
Suosikkini: unohda turha varovaisuus. Unohda ylimääräiset rokotteet ja käsienpesu. Syö sitä mitä paikalliset. Kokeile kaikkea uutta. Uskalla elää. Olemme Suomessa tottuneet niin hyvään, että tekee vain hyvää katsoa laatikon ulkopuolelle. Saatat löytää täysin uuden maailman.
// 8. Forget unnecessary caution
My favorite. Forget also extra vaccines and hand washing. Eat what the locals. Try everything new. Live. In Finland (I don’t know where you live<3), we are so used to good things that it’s only good to look outside of the box. You might discover a new world. Last, but not least: tell me if you are interested about solo-traveling!
